精神內耗可用這四句話總結
言未出 結局已演千百遍
身未動 心中已過萬重山
行未果 假象困難愁不展
事已畢 過完仍在腦海中
精神內耗的源頭
1. 期望
期望，不管是他人對自己的期望或者自己對自己的期望，都會轉化為自己對自己的要求。但是我們對自己的期待往往高於自己的能力，然後就會浮現出對現在特別的不滿、對過去無比的後悔、對未來又自我否定。會特別容易受人影響，特別在意別人對你的外在評價，因為別人的一句話就可能讓你想一整天。
2. 對比
無論是父母口中別人的兒子/女兒、網絡上的成功人士，看似明明都有這差不多的年齡差不多的起點，但好像每個人都飛黃騰達，而反觀自己呢卻好像還是在那個起點上。你就會無比急切的想知道這個貌似成功逆襲的別人是如何做到的，那麼你就會陷入這種無限的焦慮當中。
3. 想法
世界上絕大部分的內耗，其實並不來源於發生了什麼痛苦的事，而是來源於我們自身對事情的看法，譬如別人沒有回你訊息你會想別人不想理你還是你會想別人可能在忙沒看到呢？同樣的一件事基於不同的想法和認知，最後會引起兩種完全不同的情緒。所以簡單的說對事情的看法才是導致內耗的原因。
其實很多這種精神内耗的人，會把自身的能量更多的消耗在這種心理的磨擦上面，例如糾結、恐懼、擔心、焦慮、迷惘、急躁等。這會導致我們沒有精力、沒有能量、沒有心情去做我們應該去做的事。
所以拥有健康的心理和穩定的情緒對我們的身體、精神方面的平衡十分重要。
如果您最近覺得最近壓力比較大，可以試試用下面幾種水晶給自己提供更穩定的情緒能量。
拉長石
拉長石的能量有助緩解焦慮、驅除恐懼、清理負面情緒，具有極佳的穩定情緒作用，能令我們放開執着平靜心寧。同時具有一定的助眠作用，适合經常加班、容易感到疲勞的人。
茶晶
茶晶屬於穩定型的水晶代表，可平衡情緒，改變個性上的輕浮、煩躁，使人比較穩健踏實。對於情緒不穩定的人有穩定平和的作用，改善焦慮不安的情緒。
紫水晶
紫水晶以其溫和的紫色鎮靜心智，引導覺知遠離自我中心的思維模式，使頭腦變得清晰專注，鎮靜混亂以及焦躁的情緒，能夠安撫心寧促進寧靜平和。
坦桑石
坦桑石可平衡情緒，提升個人靈性感知能力，深入理解自己的內心世界，幫助擺脫世俗的束縛，讓焦慮及不安的情緒逐漸消退。
月光石
月光石能量柔和，穿透性強，能夠有效撫平衝動、急躁、緊張、焦慮的情緒，适合容易情緒化、精神壓力大的人群。並且月光石能夠起到促進睡眠的作用，對於睡眠質素差的人有極大的幫助。
最後希望我們每個人都能夠擺脫精神內耗的困擾，走向內心的平和。